Quando ela troca o dia pela noite

A inversão do sono é um dos motivos mais frequentes de exaustão familiar e de internação em instituição. O ciclo se desregula com pouca exposição à luz do dia, cochilos longos à tarde e falta de atividade física.

Ajuste durante o dia, não de madrugada: luz natural pela manhã, caminhada curta, cochilo de no máximo trinta minutos e nunca depois das quatro da tarde. Reduza cafeína e líquidos à noite, mantenha o quarto escuro e o caminho até o banheiro iluminado por uma luz baixa.

De madrugada, se ela levantar, evite acender a luz principal e evite conversas longas. Acompanhe ao banheiro, ofereça água e volte para a cama com a menor estimulação possível. Se o padrão persistir por semanas, converse com o médico sobre medicação e sobre dor noturna.